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小雪節氣養生有三防,千萬別跟天氣來較勁

發布時間: 2021-05-22 09:32:34

     研究表明,在主食當中,玉米的營養價值和保健功效是的。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍,另外,玉米中還含有大量的鎂元素。鎂有助于加強腸壁蠕動,幫助排泄體內廢物。所以,想要減肥的MM不妨多吃玉米哦!


  對女性來說,大豆是最瘦身食品之一。它含有大量的纖維素,對于減輕體重和心臟健康都有很大的作用。另外,大豆所含的營養豐富、熱量較低,是能消除便秘的高纖維食品,是減肥者的極佳!

  鮭魚富含歐米加-3脂肪酸,這種脂肪酸可以加速新陳代謝,加快消耗身體的脂肪。研究,經常吃鮭魚能降低食欲,對減少熱量攝入有很大的幫助。另外,它所富含的各種的蛋白質對保持小腹健康、身材苗條都很有幫助。

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  圓白菜不僅含有大量的維生素和纖維素,有助排清體有害物體素和降低破壞正常的細胞癥風險的健康食品。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣元素等等。而β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶。補充足夠的鈣元素則是加快脂肪燃燒的關鍵。


  蘆筍是價格偏高的一種蔬菜,但它所含的豐富葉酸和維生素能幫補充大量的營養。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經常食用不僅可以促進腸道蠕動,對預防大腸破壞正常的細胞也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

  紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C,而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營養成分,對預防結腸破壞正常的細胞更是有效。另外,它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內的新陳代謝,是瘦身食品的理想選擇。

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  炎熱,干燥,容易疲乏。時應多吃新鮮少油食品。其次,應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代學認為,秋燥癥應多食含維生素A、B、C、E類食品,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養血潤燥,提高抗秋燥、抗癥狀能力。

  鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪,這也正是它有助減肥的原因。鱷梨中含有的這種有益心臟的不飽和脂肪酸會增加飽腹感,是非常理想的減肥食品。

  黃瓜含有豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分。經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。另外,黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動,改善人體的新陳代謝。所以,黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

  豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物,但它所含的營養非常豐富,對預防破壞正常的細胞癥、防止骨質疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白質卻很豐富,甚至是肉類的4倍之多,可以有效延緩饑餓感。另外,豆芽的水分含量多,不輕易轉化成熱量,有助減少皮下脂肪堆積。

  海苔含有豐富的維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外,海苔中含有豐富的礦物質,有助延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。經常食用海苔可以加快新陳代謝,具有瘦身的功效,是非常理想的減肥零食。

  晚節,心肌梗塞發癥狀率明顯增高。此時日常中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,有效地心腦血管。切忌進食過飽,其晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液。日間,多喝淡茶,堅持每天喝二三杯茶水,對心臟有保健作用。


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